גילה אדלר דיאטנית קלינית

טלפון : 03-9617942 | 03-5532223

מאמרים וכתבות :

קריירה: לקריאת כל הכתבות »

	אוכל בחוץ
	אכילה במסעדה או במזללה לא דומה לאוכל שמוכן בבית. אין לנו מושג באיזה שמן נעשה שימוש, כמה פעמים מחזרו אותו ועד כמה המרכיבים טריים. גילה אדלר, דיאטנית קלינית וספורט ומטפלת ברפואה סינית, מציעה כמה טיפים לשמירה על הגזרה, הבריאות והערנות לאכילה בחוץ לעיתים קרובות: לסיפור המלא גילה אדלר 09/08/2008, 08:18

	חמישה טיפוסי אכלנים בעבודה
	ללא ספק קיים קשר בין סגנון האכילה שלך לבין שאר מרכיבי האישיות ,חמישה טיפוסים שונים לכל אחד תאבון , שעון ביולוגי העדפות מזון , טעמים וחשיבה ייחודית. הטיפול בקושי המונע ממנו להתמיד באורחות חיים המשלבים עבודה עם תזונה בריאה ופעילות גופנית זיהוי ואבחון כדי לטפל נכון יותר . לסיפור המלא מאת גילה אדלר דיאטנית קלינית וספורט 09/08/2008, 08:23

	טיפים להרזיה
	תוכלו לרזות ולהרגיש משוחררים מהעיסוק בדיאטה ובקלוריות אם תקפידו על שלושה עקרונות בלבד: לסיפור המלא גילה אדלר BS.c דיאטנית קלינית מוסמכת ויועצת תזונת ספורט 09/08/2008, 06:19

	האם אנו יכולים לנהל את הלחץ הנפשי בעבודה ?
	הסתגלות למקום העבודה והסתגלות בכלל לשינויים בסביבת העבודה מובילה לשינוי באיזון בפעילות הפיזית והמנטלית . התפתחויות טכנולוגיות הפחיתו את מידת העבודות הפיזיות . לסיפור המלא גילה אדלר 07/08/2008, 05:03

	האם קיים קשר בין תזונה לבין הזדקנות העור ? אוקטובר 2007
	מחקר חדש מתפרסם בעיתון התזונה היוקרתי American Journal of Clinical Nutrition של חודש אוקטובר 2007 לסיפור המלא גילה אדלר –דיאטנית קלינית 07/08/2008, 05:23

	האם קיים קשר בין תזונה ללחץ שלך בעבודה?
	מירוץ אחר הקריירה הצלחה , ימי עבודה ארוכים , אילוצים , לחץ , הספק , דרישות גבוהות , המון שעות מול המחשב , וזה הזמן להתייחס לצורך במזון מתאים,גם ברמת האיכות , הזמן , המיקום , החברה.........כי לסיפור המלא גילה אדלר 07/08/2008, 05:59

	מה את אוכלת בחוץ?
	המדריך התזונתי החכם הוא לדעת ממה להתעלם . לסיפור המלא גילה אדלר 07/08/2008, 05:56

	מנהל עסק? האם תוכל לעלות את תפוקת עובדיך בעזרת תזונה נכונה?
	האם המנהל יכול להפחית סטרס בקרב העובדים בשינוי המזון במקום העבודה ? האם יש קשר בין תזונה לבין הפחתת המתח בעבודה, והאם תזונה בריאה יכולה להגביר את היעילות בעבודה ? לסיפור המלא גילה אדלר BSc דיאטנית קלינית 07/08/2008, 01:41

	ניהול מתחים במקום העבודה בעזרת תזונה נכונה
	האם המנהל יכול להפחית את המתח בקרב העובדים ע"י שינוי המזון במקום העבודה ? האם יש קשר בין תזונה לבין הפחתת המתח בעבודה, והאם תזונה בריאה יכולה להגביר את היעילות בעבודה ? לסיפור המלא גילה אדלר BSc דיאטנית קלינית 07/08/2008, 01:47

	סטרס בעבודה
	מחקרים חדשים שפורסמו בעיתונות הרפואית מראים קשר ישיר בין ההתפתחות יתר לחץ דם ומחלות כלי דם , מצב נפשי ותזונה "אין בריאות ללא בריאות הנפש". עוד צוין שהטכנולוגית הפחיתה במידה רבה את המאמץ הפיזי בסביבת העבודה המודרנית אך המתח הרגשי והשכלי עלו. שלושת השלבים ביצירת הסטרס מובילים לבסוף לתשישות ,ונמצא שלתזונה תפקיד בהחמרת המצב או בהקלתו . לסיפור המלא גילה אדלר 07/08/2008, 01:08

מזונות: לקריאת כל הכתבות »

	אם כבר מתוק אז דבש
	המזון המתוק הראשון עלי אדמות היה ללא ספק הדבש והוא מוכר זה תשעת אלפים שנה, על סמך ציורי קיר שנמצאו במערות עתיקות כמו בספרד ובזימבבואה . דבש מיוצר על ידי דבורים ומאוחסן על ידיהם כחומר טבעי וטהור . הוא עמיד מאוד באחסון ארוך טווח, בשל הרכבו התזונתי . הוא מכיל כ- 80% סוכרים ו20% מים וכן חומרים פעילים ויטמינים ומינרלים . בעולם האוסטרלים והניו-זינלנדים הם צרכני הדבש הגדולים ביותר , פי 4 מאזרחי ישראל , והם גם חוקרי הדבש הידועים ביותר . דבש מזן "המנוקה" האוסטרלי נחשב לבריא ביותר בעולם, כמו גם דבש האורנים האירופאי. לסיפור המלא גילה אדלר BS.cדיאטנית קלינית וספורט 09/08/2008, 06:39

	דלעת -משפחת הקישואים
	הדלעת עשירה במיוחד בוויטמין בטא קרוטן וזהו ייחודה על פני שאר הירקות. כמות בטא קרוטן היא כ-3 מיליגרם ל100 גר' , ורק הגזר הבטטה המלון כתום וגרגר הנחלים מכילים יותר ממנה. הבישול והאפייה עוזרים לספיגת הוויטמין במעי , אך החימום הורס אחוזים נכבדים ממנו , ולכן מומלץ על בישול קצר ולא במיקרו גל, שהורס את הוויטמין ביותר ממחצית המסקנה היא בישול קצר או לשתות מיץ טבעי של דלעת עם גזר . לסיפור המלא גילה אדלר 09/08/2008, 08:17

	תפוז – הרבה יותר מוויטמין סי
	התפוז ממשפחת ההדרים מכיל שורה ארוכה של חומרים המגנים על גופינו מפני התקדמות הגיל ,מפני נזקי הסביבה , המזון הרעיל , העישון , המתח ,זיהום ואף מפני הגורמים הגנטיים שלנו. מספר חומרים התגלו בתפוז בנוסף לוויטמין סי הידוע .חומרים אלו חלקם הם חומרי הצבע בתפוז חלקם שמנים נדיפים שקיימים בתפוז או בקליפתו , חומרים פעילים קיימים אף בחלק הלבן הפנימי של הקליפה של הפרי , וניתן לומר שכל חלק בפרי יכול לתרום משהו לתזונה בריאה. לסיפור המלא גילה אדלר 09/08/2008, 06:41

	שוקולד האם מזון בריאות ?
	בשבועות האחרונים התפרסם מחקר מדעי שהראה כי כמות קטנה של שוקולד כ- 6 גר', כקובייה קטנה, גרמה לשינוי משמעותי בהורדת לחץ דם. מחקר זה התווסף למחקרים קודמים שהוצגו בשנים האחרונות המוכיחים תועלת בריאותית לממתק הנחשק ביותר בעולם . האם ניתן לצאת בהמלצה גורפת להוסיף כפית קקאו ביום או קוביית שוקולד שחור כחלק מההלצות לתזונה נכונה, לתזונה הבריאה ? האם השוקולד מצטרף להמלצות בריאותיות כמו האלכוהול שמן הזית ירקות או פירות ? לסיפור המלא גילה אדלר 07/08/2008, 01:31

השמנת ילדים: לקריאת כל הכתבות »

	האם ההורים ובתי הספר הם האשמים בהשמנת הילדים ?
	מה אתה יכול לעשות ? לסיפור המלא גילה אדלרc .BS דיאטנית קלינית 09/08/2008, 06:37

	בנה ארוחת בוקר טובה יותר לילדך
	מחקרים מראים שילדים מצליחים יותר בבית הספר ונוטים להיות רזים יותר כאשר הם אוכלים ארוחת בוקר סדירה . ארוחת בוקר הטובה ביותר היא שילוב של שלושה מרכיבים בארוחה – דגנים מלאים , חלבון ופירות ........בתוספת מים לסיפור המלא גילה אדלר 07/08/2008, 05:26

	האם ארוחות משפחתיות חשובות לבריאות ?
	מחקר שפורסם בעיתון המדעי של האיגוד הדיאטטי האמריקאי , מציג תוצאות מחקר של 20 שנה אחר 1500 משתתפים ,המוכיח כי אכילת ארוחות משפחתיות בגיל ההתבגרות היא בעלת השפעה חיובית על התזונה בגיל המבוגר . המחקר נעשה באוניברסיטת מיניסוטה בארה"ב ובחן 1500 סטודנטים כשהיו בני 20 ,הם נשאלו אודות הרגלי האכילה במשפחה וכעבור 20 שנה שוב נשאלו כדי לבחון את השפעת הארוחות המשפחתיות בטווח הארוך. נבדקו הרגלי האכילה החברתיים תדירות הארוחות ואיכות התזונה. לסיפור המלא גילה אדלר – דיאטנית קלינית וספורט 07/08/2008, 05:18

תזונת ספורט: לקריאת כל הכתבות »

	הנחיות תזונה בשילוב הספורט
	מיעוט או העדר פעילות גופנית ספורטיבית הינו הגורם החשוב להשמנה בדיוק כמו אכילת יתר. בהעדר פעילות הנטייה תהיה לצבור את עודפי הקלוריות במאגרי השומן בגופינו. פעילות גופנית היא הדרך לשנות את הרכב הגוף מהמצוי לרצוי . מחקרים רבים הראו את השינוי בהרכב הגוף לשרירי יותר ופחות שומני בפעילות מתונה של הליכה 30 דקות 3 פעמים בשבוע כשנעשה לאורך זמן ובהתמדה . לסיפור המלא גילה אדלר – BS.c דיאטנית קלינית מוסמכת 09/08/2008, 06:25

	הנחיות תזונה לספורט ולהרזיה
	הוספת הפעילות הגופנית הספורטיבית משפרת את אפקטיביות ההרזיה ומונעת את ההשמנה בטווח הרחוק. בשילוב עם תזונה מתאימה ,היא מחזקת את שרירי גופינו ומקנה לו מראה חטוב וצעיר. לעומת זאת בהעדר פעילות יצבור גופינו את עודפי הקלוריות בצורת שומן בתאי גופינו וישמר ה'יו-יו' בעליה וירידה במשקל.לסיכום : פעילות גופנית המשלבת תזונה מתאימה היא הדרך לשנות את הרכב הגוף מהמצוי לרצוי . לסיפור המלא גילה אדלר – BS.c דיאטנית קלינית מוסמכת 09/08/2008, 06:12

	כשצמאים שותים וגם....... כשלא
	הידעת שהגוף שלך בשעת אימון בתנאי חום ולחות יכול לאבד כ 3 ליטר מים? אותם מים עליך להשיב מיידית בשתייה של מים קרירים ונקיים .המשמעות של איבוד מים בתווך המיידי היא ראשית ירידה ביכולת האימון .אם תשתה מים תשמור על הכושר. כיצד אתה יודע כמה ומתי לשתות ? לסיפור המלא גילה אדלר דיאטנית קלינית ותזונת ספורט 09/08/2008, 06:33

	'שרפני השומן' כתוספי ספורט- מה כדאי לנו לדעת ?
	אנו נעים בחברה הצועדת במהירות במובנים רבים , מזון מהיר , "אכול ורוץ" זו השגרה של רבים מאיתנו. בגלל סגנון חיינו לעתים אנו מתקשים לאכול מזון מגוון ובריא. עבור חלק מאיתנו תוספי מזון עוזרים לגישור הפער בחסרים תזונתיים. אולם אף שתוספי המזון לעולם לא יהוו תחליף למזון הם יכולים לחזק להעשיר ולתמוך במתכונת התזונתית. האם התוספים מועילים ובריאים ? האם הם בטוחים עבורנו ? לסיפור המלא גילה אדלר דיאטנית קלינית וספורט 09/08/2008, 06:31

	תוספי מזון לספורט ולהרזיה
	"רד במשקל ללא דיאטה או ספורט, הפוך את גופך למכונה שורפת שומן, שרוף שומן ושמור על שריר", אלה הן מעט מהצהרות המשווקים על "שורפי שומן " הנמכרים כתוספי מזון . אם נשמע לכם מוכר וטוב מכדי להיות נכון אתם צודקים. רוב ההצהרות הללו אינן מבוססות על מחקרים בדוקים ואין מאחוריהן כל הוכחה ובמקרים מסוימים חומרים אלו אף עלולים להזיק מאוד. לסיפור המלא גילה אדלר 09/08/2008, 06:27

	תפריט להעלאת מאסת שריר
	1200 -1300 קלוריות ליום משקל רצוי 74-75 לגובה 170 ( משקל נוכחי 86 , היקף מותן 95 ס"מ) 140-150 גר' חלבון = 600 קלוריות 20 גר' שומן= 180 קלוריות 100 גר' פחמימות = 400-500 קלוריות לסיפור המלא גילה אדלר 09/08/2008, 06:17

בריאות: לקריאת כל הכתבות »

	העבר לכל מי שיקר לך בחיים, הסכנה בחימום פלסטיק במיקרו – גל
	יש להימנע מחימום באריזות פלסטיק למיקרוגל יש להימנע מעטיפת פלסטיק הנדבק למזון בחימום במיקרו יש להימנע משימוש בבקבוקי פלסטיק להקפאה לפריזר לסיפור המלא גילה אדלר Bsc - דיאטנית קלינית 09/08/2008, 06:34

	האם צמחונות מגינה על נשים מפני סרטן השד?
	מחקר שפורסם בעיתון הרפואי JAMA בחודש יולי השנה (1) מציג מחקר שארך 7 שנים והשווה שתי קבוצות של נשים , אחת קיבלה תזונה עשירה בסיבים בירקות פירות ודלת שומן , והשנייה קבוצת ביקורת ללא התערבות . כל הנשים היו כאלו שאובחנו כלוקות בסרטן שד בשלביו המוקדמים או בשלבי ההחלמה. ומטרת המחקר הייתה לבחון חזרה של המחלה , החמרה של המחלה או שיעור תמותה . לסיפור המלא 07/08/2008, 05:20

	כמה עולה לנו סל מזון בריא ?
	בחודש האחרון למעלה מ- 230 עיתוני הרפואה בעולם הקדישו את מאמרי המערכת שלהם לנושא העוני בעולם מול שאלת הבריאות. הועלו שאלות בנוסח כיצד פועלות מערכות בריאות בעולם לא שיוויוני ,איך מתייחס העולם למיליארד וחצי אנשים רעבים , כיצד מול רעב זה ישנו שפע ומחלות מאכילת יתר . שאלות שמטרתן להעלות את מצוקת המדינות העניות והרעבות לסדר היום הגלובלי . לסיפור המלא גילה אדלר – דיאטנית קלינית וספורט ומטפלת ברפואה סינית 07/08/2008, 05:22

	סרטן ותזונה – לא רק מסקנות
	שלושה גורמים בתזונה שלנו מעלים את הסיכון לחלות בסרטן , השמנה אלכוהול ובשר אדום ,כך מדווח הבריטיש מדיקל ג'ורנל – עיתון הרפואה הבריטית בימים אלה . החודש (, נובמבר 2007 )פרסמה הקרן העולמית לחקר הסרטן CRF ה World Cancer Research Fund - לסיפור המלא גילה אדלר דיאטנית קלינית וספורט 07/08/2008, 05:12

	תובנה חדשה בעולם הדיאטות
	נוטריגנומיק-מושג חדש תובנה חדשה בעולם מתהווה בהתאמת התזונה לאדם על פי התאמה גנטית והיא נקראת היום בשם נוטריגנומיק = nutrigenomics מושג המקשר בין גנטיקה לתזונה בקשר ישיר. לצורך הרזיה ולצורך בריאותי בכלל יקבע התפריט היומי לפי מפה גנטית אישית לכל אחד וזוהי חדשה מרעישה ומהפכנית בעולם הדיאטות והתזונה בעולם כולו. מסקנות חדישות אלו מובאות במחקר חדש שהתפרסם בחודש ספטמבר השנה בעתון אמריקן ג'ורנל אוף קליניקל נוטרישן בעקבות חקר רכיב התזונה כולין .(1) לסיפור המלא גילה אדלר 07/08/2008, 05:45

פורום

קסם התזונה הסינית

הספר כולל מתכונים, תפריטים והמלצות לכל אבחנה בנפרד

לחץ לפרטים

מאמרים וכתבות :

קסם התזונה הסינית