15/10/2020

רבים שואלים אותי איך מזהים הפרעת אכילה ? האם לבן/בת/תלמיד/ה שלי יש הפרעת אכילה?

רוצה לשתף מניסיוני ולתת מספר טיפים שיכולים להעיד על הפרעת אכילה, אולם מכיוון שזו נחשבת הפרעה נפשית או מחלת נפש שהביטוי שלה הוא באכילה ובעיסוק במזון - יש צורך באבחון של פסיכיאטר או פסיכולוג קליני.
 

חשוב לי לומר שככל שתקדימו ותתחילו לטפל כך הסיכוי להחלמה עולה בדומה לכל מחלה בה הגילוי המוקדם משפר את סיכויי ההבראה.
 

הרוב הסובל מהפרעות אכילה הן בנות אך י...

24/09/2020

1. הרבו בשתיית מים 

הטיפ החשוב ביותר - שתו 10-12 כוסות מים במהלך היום עד לתחילת הצום

2. היגמלו באופן הדרגתי מקפאין
הפחיתו בהדרגה ואף הימנעו מצריכת קפאין במשך 3 ימים לפני הצום

3. מלאו את מאגרי האנרגיה
יומיים לפני הצום מלאו את מאגרי הפחמימות כמקור אנרגיה בגוף לשעות הצום

4. שלבו סיבים תזונתיים

איכלו ירקות, קטניות כגון: עדשים, חומוס
דגנים מלאים כגון: לחם, חיטה מלאה

5. לקראת הצום איכלו במהלך היום מקורות חלבון

חלקו את הארוחות ל - 4-5 ארוחו...

13/09/2020

אין דבר שמגדיר טוב יותר את החג כמו ארוחת החג.
קל להיסחף בעונת החגים לאכילת יתר.


השילוב של ארוחות משפחתיות חגיגיות, רצף ימי חג ושבת, מנוחה והעדר פעילות ספורט יכולים להוסיף לכם בין שניים לשלושה קילוגרמים במשך תקופה זו של חמישה עד שישה שבועות.
גם ארוחות הביניים שמתווספות לאכילת הקלוריות העודפות ביום – בעוגיית חג, אגוזים, ממתקי החג. אף שזה לא נשמע הרבה, התוצאות ידרשו השקעה בחזרה לאיזון המשקל והכושר.


המפתח הוא לבצע בחירות בריאות יו...

06/09/2020

התחושה שאינכם יודעים מה גורם לכם לאי נוחות בבטן, למה לשייך את כאב לפעמים ברום הבטן, לפעמים בבטן תחתונה, לעתים עם נפיחות "מרגישים בחודש שישי" ולפעמים מלווה בגזים ואי נוחות, לעתים שינוי בהרגלי יציאות (פעם שלשול פעם עצירות), היא לא נעימה.
מטופלים שמגיעים אלי לרוב מרגישים רע נפשית בעקבות המצב, כי התחושה הזו מגבילה את לבושם, את היציאה מהבית, את התפקוד בעבודה ואת שמחת הארוחה עם החברים והמשפחה.

אם זה מדבר אליכם, אתם משתייכים לאלו המ...

ישנן דרכים רבות לנהל ואף להפחית את רמות הלחץ כשאנחנו מרגישים מתוחים.
האוכל יכול להיות אחד מבני בריתנו הגדול ביותר - או אויבנו.

המזון יכול לגרום להורדה או להעלאת רמות הלחץ שלנו, לכן חשוב לשים לב למה שאנחנו אוכלים כשאנחנו מרגישים מרוטי עצבים.
 

הלחץ מהווה חלק מחיי היומיום שלנו ועלול להשליך על בריאות הגוף והנפש.
במצבים הללו עולה הצורך שלנו בחומרים מזינים מסוימים, כמו:
ויטמין C, ויטמין B, סלניום ומגנזיום ונמצא גם שיש מספר מזונות חשו...

מי אוכל בריא יותר גברים ונשים ומה מיוחד בתזונת נשים. מהם ההדגשים של תזונת נשים הרזיה בריאות ונשים

תזונה בתחרות מטרתה לשפר את ההרגשה ויכולת הריצה, למנוע בעיות בדרכי העיכול, למנוע התייבשות או תשישות ולהביא את הרץ למקסימום תוצאה במינימום זמן. בנוסף חשיבותה - להביא להתאוששות קצרה בתום הריצה. המושג להכות בקיר Hitting the wall  -הוא פחדם של הרצים והוא עלול לקרות לכל אחד כאשר מאגר הפחמימות (הגליקוגן בכבד ובשרירי הגוף) יורד- אז המוח והשרירים מראים סימני עייפות ותחושה של דשדוש בבוץ. ההמלצות שיובאו כאן מטרתן למנוע זאת. אולם, יש לזכו...

תזונה בתחרות מטרתה לשפר את יכולת הריצה וההרגשה, למנוע בעיות בדרכי העיכול, למנוע התייבשות או תשישות ולהביא את הרץ למקסימום תוצאה במינימום זמן.בנוסף חשיבותה - להביא להתאוששות קצרה בתום הריצה. המושג להכות בקיר Hitting the wall  -הוא פחדם של הרצים והוא עלול לקרות לכל אחד כאשר מאגר הפחמימות (הגליקוגן בכבד ובשרירי הגוף)  - יורד. אז המוח והשרירים מראים סימני עייפות ותחושה של דשדוש בבוץ. ההמלצות שיובאו כאן מטרתן למנוע זאת. אולם, יש לז...

רקע

תזונה בריאה היא הבסיס לחיים בריאים ומאוזנים.

בתקופת ההיריון תזונה בריאה חשובה במיוחד: הגוף נערך להתפתחות העובר ולתהליך ההנקה, מתפתחות רקמות הרחם והשליה ומתגברת אספקת הדם. עליה נאותה במשקל מטיבה עם בריאות האישה והעובר, מפחיתה סיכונים לסיבוכים ותורמת לבריאות היילוד.

על האישה ההרה לעדכן את הצוות הרפואי על מצבה הבריאותי וכן על הרגלי האכילה המיוחדים שלה, כגון תזונה צמחונית או טבעונית, אלרגיות למזון, בעיות עיכול או דיאטה מיוחדת. 

יו...

להלן ספר שכתבה גילה אדלר על קסם התזונה הסינית- סינדרומים תזונה ומתכונים גילה אדלר

קריאה מהנה לחצו כאן

Please reload

 צור קשר -

גילה אדלר

מדיקל סנטר אחוזת ראשונים - רחוב הנחשול 30 ראשון לציון 7543730
קליניקה פרטית - רחוב האחים סולימן 16
ראשון לציון  7543730

טלפון:  052-6811144

 adlergila1234@gmail.com :דואר אלקטרוני

  • Black Facebook Icon
  • Black LinkedIn Icon

© 2017 By Gila Adler All Rights reserved

  • White Facebook Icon
  • White LinkedIn Icon