גילה אדלר
RD BS.c - דיאטנית קלינית וספורט
MOD  - מטפלת מוסמכת ברפואה סינית, צמחי מרפא ודיקור סיני
MHA - מינהל מערכות בריאות

עולם תוספי התזונה לספורט מלא בהבטחות — אבל מה מתוכן באמת מבוסס מדעית? כדיאטנית קלינית המתמחה בתזונת ספורט, ריכזתי עבורכם מדריך תמציתי ומבוסס-ראיות: אילו תוספי תזונה אכן משפרים ביצועים, מהם המינונים המומלצים, ומה חשוב לדעת לפני שמתחילים. המדריך מבוסס על עמדות הוועד האולימפי הבינלאומי והארגון הבינלאומי לתזונת ספורט. מזונות ספורט מול תוספי תזונה - מה ההבדל? לפני שמדברים על תוספים, חשוב להבין את העיקרון המנחה: "המזון תחילה, אך לא תמיד המזון בלבד". מזונות ספורט (משקאות איזוטוניים,

רבים שואלים אותי איך מזהים הפרעת אכילה ? האם לבן/בת/תלמיד/ה שלי יש הפרעת אכילה? רוצה לשתף מניסיוני ולתת מספר טיפים שיכולים להעיד על הפרעת...

1. הרבו בשתיית מים הטיפ החשוב ביותר - שתו 10-12 כוסות מים במהלך היום עד לתחילת הצום 2. היגמלו באופן הדרגתי מקפאין הפחיתו בהדרגה ואף...

אין דבר שמגדיר טוב יותר את החג כמו ארוחת החג. קל להיסחף בעונת החגים לאכילת יתר. השילוב של ארוחות משפחתיות חגיגיות, רצף ימי חג ושבת,...

התחושה שאינכם יודעים מה גורם לכם לאי נוחות בבטן, למה לשייך את כאב לפעמים ברום הבטן, לפעמים בבטן תחתונה, לעתים עם נפיחות "מרגישים בחודש...

ישנן דרכים רבות לנהל ואף להפחית את רמות הלחץ כשאנחנו מרגישים מתוחים. האוכל יכול להיות אחד מבני בריתנו הגדול ביותר - או אויבנו. המזון...

מי אוכל בריא יותר גברים ונשים ומה מיוחד בתזונת נשים. מהם ההדגשים של תזונת נשים הרזיה בריאות ונשים

תזונה בתחרות מטרתה לשפר את ההרגשה ויכולת הריצה, למנוע בעיות בדרכי העיכול, למנוע התייבשות או תשישות ולהביא את הרץ למקסימום תוצאה במינימום...

תזונה בתחרות מטרתה לשפר את יכולת הריצה וההרגשה, למנוע בעיות בדרכי העיכול, למנוע התייבשות או תשישות ולהביא את הרץ למקסימום תוצאה במינימום...

רקע תזונה בריאה היא הבסיס לחיים בריאים ומאוזנים. בתקופת ההיריון תזונה בריאה חשובה במיוחד: הגוף נערך להתפתחות העובר ולתהליך ההנקה, מתפתחות...